加重量毛毯助眠效果佳？成人與兒童情況有別

根據發表於《美國職能治療期刊》（The American Journal of Occupational Therapy）的一篇新評論文章指出，加重量毛毯有助於改善失眠成人以及患有焦慮、憂鬱等其他心理健康問題成人的睡眠品質，但對於兒童而言，效果則參差不齊。

道森等人建議，職能治療師在考慮個人偏好的同時，應將加重量毛毯作為一種睡眠干預選項，提供或推薦給各個年齡段的人。（圖片來源：Martin de Arriba）

弗林德斯大學研究員蘇珊娜·道森博士表示：『睡眠是人類的基本需求，當一個人睡眠不足時，可能會引發許多健康問題，還會增加慢性疾病的風險或使病情惡化，這些慢性疾病包括心臟病、中風以及心理健康問題。』

『在職能治療領域，加重量毛毯作為一種輔助技術，在各個年齡段中越來越普遍，但目前尚無關於其使用的臨床指南。』

在他們的評論研究中，道森博士及其同事作者們審視了18項已有的、針對夜間使用加重量毛毯的研究。

他們發現有充分證據支援使用加重量毛毯來改善成人的睡眠。

道森博士說：『加重量毛毯似乎為改善睡眠品質提供了一種切實可行的非藥物干預方法。』

『使用這種毛毯的成人表示睡眠質量更好，睡眠藥物的使用減少，甚至在情緒和疼痛管理方面也有改善。』

儘管有強有力的證據支援成人使用加重量毛毯，但對於兒童使用的研究結果卻不一致。對於患有注意力缺陷多動障礙（ADHD）或自閉症譜系障礙等疾病的兒童，睡眠改善效果有限。

然而，一些家長表示使用後效果良好，一些研究也顯示，兒童在使用加重量毛毯後，日常功能有所改善。

道森博士說：『家長們經常反饋，他們的孩子在使用毛毯時，在日常活動中看起來更放鬆、焦慮感減少，注意力也更集中，這可能會對他們的整體健康產生長期影響。』

作者們指出，對於兒童以及有認知困難的成人，所使用的任何毛毯都應能讓他們自己輕鬆移除。

雖然研究結果表明，夜間使用加重量毛毯對成人有推薦價值，對兒童也可進行嘗試，但下一步是制定明確的加重量毛毯使用臨床指南。

道森博士說：『進行這項範圍審查是為了為實踐變革提供依據，我們很高興研究結果被用於改變南澳大利亞州公共心理健康服務中加重量毛毯的全州使用規範。』

『毛毯有各種型別，有的內含珠子或鏈條，重量也各不相同，但到目前為止，還沒有關於型別、重量、使用頻率或時長等方面的標準化建議。』

『雖然需要更嚴謹的研究來確定其最佳使用方式，但在實踐中應進一步探索加重量毛毯的使用。』

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蘇珊娜·道森等人，2024年。《加重量毛毯作為睡眠干預手段：一項範圍審查》。《美國職能治療期刊》78(5)：7805205160；doi: 10.5014/ajot.2024.050676