「封嘴膠帶」真的能改善睡眠與抗老化？專家警告：潛藏危險！

近來社群媒體掀起一股「封嘴膠帶」熱潮，許多網紅宣稱睡前用膠帶封住嘴巴能帶來多重好處。但醫學專家最新研究顯示，這種做法不僅效果存疑，更可能對健康造成危害。

什麼是封嘴膠帶？

顧名思義，就是在睡前用特殊膠帶貼住嘴巴，強迫睡眠時改用鼻子呼吸。支持者聲稱這種做法能改善睡眠品質、維護口腔健康、預防皺紋，甚至改變臉型輪廓。在TikTok上，#mouthtaping相關標籤已累積近10萬則貼文，可見其流行程度。

加拿大勞森研究所的布萊恩·羅騰伯格博士團隊針對此現象進行系統性研究，分析213名患者的10項相關研究後發現，幾乎沒有科學證據支持封嘴膠帶對口呼吸、睡眠呼吸障礙或阻塞性睡眠呼吸中止症有任何療效。更令人擔憂的是，這種做法可能導致呼吸道受阻、增加呼吸系統負擔，對已有鼻塞問題的患者甚至可能引發窒息危險。

研究團隊特別警告：「強制封閉嘴巴睡覺對健康存在潛在風險，特別是那些不自知患有睡眠呼吸中止症的人。這種做法可能惡化症狀，增加罹患心臟疾病等嚴重併發症的機率。」

美容效果缺乏科學依據

雖然改用鼻子呼吸可能減少口乾、口臭等問題，但專家強調有更安全有效的解決方案。至於抗老化效果，網紅們提供的「前後對比照」缺乏科學嚴謹性，且自然老化過程本就是生命常態，與其追求不切實際的青春永駐，不如接受歲月帶來的智慧痕跡。

參與研究的傑西·李醫師提醒：「社群媒體容易成為錯誤資訊的溫床。我們應該基於嚴謹的科學證據做出健康決策，希望大眾停止這種危險的嘗試。」

專家建議，若有睡眠或口腔健康問題，應尋求專業醫療協助，而非輕信網路偏方。畢竟，用膠帶封嘴除了可能危害健康，半夜還可能嚇壞枕邊人，實在得不償失。

【重要提醒】本文內容不能替代專業醫療建議，有任何健康疑慮請諮詢合格醫師。