乳糖不耐症竟與惡夢有關？最新研究揭密飲食與夢境的驚人關聯

加拿大麥克文大學一項針對1,082名學生的研究發現，乳糖不耐症與做惡夢之間存在顯著關聯，可能是因為夜間脹氣或胃痛影響了人們的夢境。

研究團隊由蒙特婁大學的托雷·尼爾森博士領銜，他指出：「惡夢的嚴重程度與乳糖不耐症和其他食物過敏有明確關聯。這項新發現意味著，調整特定食物敏感者的飲食習慣，或許能減輕惡夢問題。」

研究人員詢問受訪學生的睡眠品質、飲食習慣，以及兩者之間的關聯性。約三分之一的受訪者表示經常做惡夢，其中女性比男性更容易記住夢境，也更容易回報睡眠不佳及惡夢情況，且女性自述有食物不耐症或過敏的比例幾乎是男性的兩倍。

研究結果顯示：

- 40%受訪者認為宵夜或特定食物會影響睡眠

- 25%認為某些食物會讓睡眠品質變差

- 飲食不健康者更容易做負面夢境，且較難記住夢境內容

尼爾森博士表示：「我們常被問到食物是否會影響夢境—特別是在節慶期間。現在我們終於有了答案。」

研究發現，將睡眠問題歸咎於食物的受訪者中，多數認為甜食、辛辣食物或乳製品是元兇。雖然僅5.5%的人認為飲食會影響夢境性質，但其中許多人表示甜食或乳製品會讓夢境更詭異或令人不安。

進一步分析顯示，乳糖不耐症與腸胃症狀、惡夢及低睡眠品質密切相關。研究團隊推測，食用乳製品可能引發腸胃不適，進而影響夢境內容與休息品質。

尼爾森博士解釋：「對那些腸胃症狀嚴重、睡眠常被打斷的乳糖不耐症患者來說，惡夢問題更為明顯。這很合理，因為我們知道身體感受確實會影響夢境。」

值得注意的是，惡夢不僅會導致人們在焦慮狀態中驚醒，還可能引發逃避睡眠的行為，這兩種情況都會影響正常的休息。這項研究成果已發表在《心理學前沿》期刊。

對乳糖不耐症族群來說，這項研究提供了調整飲食以改善睡眠品質的新方向。