FOBO：比FOMO更糟糕的選擇恐懼症

咱們都有過這樣的經歷：你站在超市的穀片貨架通道，仰頭看著無數盒幾乎一模一樣的彩色圈圈穀片，猶豫不決該買哪個牌子。你是該選那個宣稱纖維含量更高的？還是按重量算更划算的那個？或是那個標明不含人工色素的？又或者是選個新嘗試——那個你從沒吃過，但朋友堅稱是味道最好的牌子？

你所感受到的就是FOBO——比FOMO更糟糕的表親。這是一個與現代社會緊密相連的問題，它會讓你在最瑣碎的決定上都陷入停滯。它會對你的健康和人際關係造成嚴重破壞，把你變成一個虛擬的隱士，執迷於尋找那永遠不會出現的完美選擇。最糟糕的是，到最後，你可能連一盒穀片都不會買。

FOBO不如FOMO那麼知名，但實際上它和FOMO是同一時間由同一個人在同一篇文章中創造出來的。所以這兩個詞有著密切的聯絡就說得通了，它們就像是彼此的映象：FOMO會讓你參與所有事情，生怕錯過其他人都經歷過的體驗，而FOBO則恰恰相反——它會讓你完全無法做出任何承諾。

『FOBO，也就是害怕有更好的選擇，是一種擔心會有更好的事情出現的焦慮，』作家兼風險投資家帕特里克·麥金尼斯（Patrick McGinnis）在2004年創造了這兩個詞，他告訴《赫芬頓郵報》，『這會讓人在做決定時不願意選擇現有的選項。』

FOBO會讓你在面對可能很合得來的約會物件時，不停地向左滑；會讓你在發出求職申請時猶豫不決，總覺得明天可能會找到更合適的職位。它會讓你在網上無止境地瀏覽幾乎一模一樣的襯衫，最終在看到第5138008號純白色短袖時放棄，承認自己永遠也選不出正確的選項。

麥金尼斯解釋說：『這個詞具體指的是當我們面前有完全可以接受的選項，但我們卻難以選擇其中一個的決策情況。結果就是，你生活在一個充滿也許的世界裡，既耽誤自己也耽誤別人。』

他告訴《赫芬頓郵報》：『你不是評估選項、做出選擇，然後繼續過你的日子，而是拖延不可避免的事情。這就像你按下鬧鐘的 snooze 按鈕，然後拉過被子蒙頭再睡，一遍又一遍。』

我們一生中可能都經歷過一兩次這種選擇困難，但對有些人來說，這可能是個真正的問題。麥金尼斯在2018年告訴《紐約時報》：『FOBO……源自我在哈佛商學院當學生的經歷。我注意到我和同學們總是在追求最優解。我們猶豫不決，生活在一個充滿也許的世界裡，一想到要真正做出承諾就會陷入停滯，因為害怕選擇的不是絕對完美的選項。』

本質上，他們對錯過完美的恐懼讓他們什麼都做不了。麥金尼斯解釋說：『當你有FOBO……你的停滯就會變成對做任何事情的恐懼。你就像一頭被車燈照到的鹿，不知所措。』

但為什麼這種恐懼如此難以抗拒？為什麼我們會如此糾結？對麥金尼斯來說，答案很明顯：這只是我們這些自命不凡的猿類在科幻般的未來中不可避免的另一個後果。

他在2019年告訴《衛報》：『這些感覺從生物學角度來說是我們的一部分。我稱之為追求最好的生物本能。一百萬年前，我們的祖先被設定為等待最好的選擇，因為這意味著他們更有可能成功。』

然而今天，成功——至少按照進化論的定義，更多的是『在19歲被穴熊吃掉之前生一兩個孩子』，而不是『獲得晉升』或『積累十億美元財富』——幾乎觸手可及。麥金尼斯說：『今天，我們可以在亞馬遜上買一雙白色鞋帶，有超過200種選擇。』他補充道：『五十年前，你去伍爾沃斯百貨公司只能在三種裡面選。這就是背景。』

從這個角度來看，麥金尼斯告訴《紐約時報》，FOBO可以被視為一種心理上的『富裕病』。他指出：『從定義上說，要有FOBO，你必須有選擇。這是一個高度忙碌、高度連線的世界的副產品，在這個世界裡，一切似乎都有可能，結果就是你被過多的選擇寵壞了。』

然而，其他專家認為事情沒那麼簡單。慈善機構『英國焦慮症協會』（Anxiety UK）的執行長尼基·利德貝特（Nicky Lidbetter）告訴《衛報》：『人們可能會在很多不同的問題上感到焦慮，害怕在重大人生決策中做出錯誤選擇可能只是其中之一。』她說：『然而，害怕有更好的選擇更有可能與現有的焦慮症狀有關，或者是引發焦慮的一個因素，而不是足以被單獨歸類為一種焦慮症。』

持牌婚姻和家庭治療師拉辛·亨利（Racine Henry）告訴《赫芬頓郵報》，另一種可能是，FOBO的源頭可能是一次創傷——過去讓他們後悔的事情，他們認為是一個錯誤的決定導致的。她說，甚至可能是從家人那裡學來的。

就像焦慮可能導致FOBO一樣，FOBO也可能導致身心健康問題。亨利說，這種恐懼『可能導致焦慮症或人格障礙的發展；症狀可能包括食慾不振和失眠，這可能導致身體疾病。』她還說：『此外，如果要做的決定是關於接受一份工作或一樁求婚，可能會錯失機會或影響人際關係。』

所以，FOBO不是我們想要擁抱的東西，事實上恰恰相反。但我們如何避免這種似乎至少在一定程度上已經深植於我們生物本能中的東西呢？這有可能嗎？

好訊息是：我們不僅有可能避開這個認知陷阱，而且其實並不難。佛羅裡達州的心理學家帕特里夏·迪克森（Patricia Dixon）告訴《赫芬頓郵報》：『要克服FOBO，關鍵是要改變你對選擇的思維方式。要接受這樣的想法：你的決定可能是當下最好的，即使後來出現了其他選擇。』

換句話說：不要追求完美——追求『目前還行』就好。你現在需要找到完美的公寓嗎？還是找個價格合理、住得舒服的地方就足夠了？畢竟，如果有更好的地方出現，你也不是不能搬家。

生活教練兼企業家託馬斯·斯維託爾卡（Tomas Svitorka）告訴《赫芬頓郵報》：『你可能會驚訝地發現，你經常有機會糾正方向。如果披薩的配料沒有你期望的那麼美味，沒關係，下次再試。即使是像工作這樣的大事，如果工作機會不如承諾的那麼美好，你也可以再找一份工作。反正這也不會是你最後一份工作。』

專家強調，FOBO的一個大問題是它會讓你無法珍惜自己已經擁有的東西——所以也許花點時間去享受現狀。正如麥金尼斯反覆指出的，FOBO對你周圍的人的影響和對你的影響一樣大。它會讓你變成一個不可靠的朋友，或者是那種不願意深入發展關係的約會物件——最終，人們會明白你的意思。

他告訴《赫芬頓郵報》：『當你把生活當成Tinder上的資訊流，不加考慮地隨意滑動，卻從不對任何潛在選擇做出承諾時，你向其他人發出了一個清晰明確的訊息：你是最難以做出決定的人。』他說：『你不會確定一個明確的方向，也不會承諾採取行動計劃。相反，你會讓可能性堆積起來，只在對你合適的時候做決定，如果有可能的話，很可能是在最後一刻。』

[來源：《赫芬頓郵報》]