研究：補充Omega-3可能延緩生物衰老

一項為期三年、涉及超過700名老年人的新臨床試驗，提供了證據支援補充Omega-3對抗衰老的益處。此外，該研究還表明，Omega-3與維生素D的補充以及運動相結合，可能會產生更好的效果。

每日攝取一克Omega-3可能會減緩人類的生物衰老速度。（圖片來源：Lqiuz）

先前的臨床試驗研究顯示，限制熱量攝取可能會減緩人類的衰老。其他在動物研究或小型試驗中，像是透過攝取維生素D或Omega-3來減緩生物衰老的研究，也呈現出不錯的效果。然而，這些幹預措施在人類身上是否有效，仍不清楚。

在一項新的臨床試驗中，蘇黎世大學研究員海克・比肖夫 - 費拉里（Heike Bischoff - Ferrari）及其同事，對777名70歲及以上的瑞士參與者進行了研究。他們運用了稱為「表觀遺傳時鐘」的分子生物學工具，來計算衰老速度受到的影響。

在這項研究中，研究人員測試了八種不同的組別或治療方式。參與者在三年的時間裡，每天攝取2000國際單位（IU）的維生素D，和/或每天服用一克Omega-3，和/或每週參加三次30分鐘的居家運動計劃。

透過對血液樣本的分析，研究人員發現，攝取Omega-3在幾個表觀遺傳時鐘上，能適度減緩生物衰老速度，最多可達四個月。而且這一發現與參與者的性別、年齡或身體質量指數無關。

其中一項測試顯示，將Omega-3、維生素D和運動相結合，效果更佳。此外，科學家們還發現，這三種幹預措施一起施行，在三年內對降低癌症風險和預防身體衰弱有最大的影響。每一種幹預措施都透過不同但相關的機制發揮作用，當它們結合時，彼此增強，產生更強的整體效果。

研究作者表示：「我們的試驗表明，在幾個表觀遺傳時鐘上，Omega-3治療在三年內對減緩生物衰老有輕微的保護作用。根據PhenoAge時鐘，Omega-3、維生素D和運動還具有累加的保護效果。」他們的論文於本週發表在《自然・衰老》（Nature Aging）期刊上。

H.A. Bischoff - Ferrari等人，〈DO - HEALTH試驗：維生素D、Omega - 3和運動對老年人生物衰老DNA甲基化時鐘的個別和累加效應〉，《自然・衰老》，2025年2月3日線上發表；doi: 10.1038/s43587 - 024 - 00793 - y