爬樓梯能延年益壽？最新研究證實驚人效果

歐洲心臟學會（ESC）在2024年預防心臟病學大會上發表的最新研究顯示，日常生活中簡單的爬樓梯動作，竟與降低心血管疾病風險及延長壽命有顯著關聯。這項發現讓「運動不必刻意」的養生觀念再次獲得科學背書。

研究主持人、英國東安格利亞大學的蘇菲·帕多克博士強調：「當你在電梯和樓梯間做選擇時，請記住爬樓梯對心臟健康大有裨益。」研究指出，即便是短時間的體能活動也能帶來健康效益，而爬樓梯正是最容易融入日常生活的運動方式之一。

值得注意的是，全球約有四分之一成年人達不到建議運動量，而心血管疾病其實可透過規律運動等生活方式有效預防。這項研究透過統合分析9項研究、共48萬名35-84歲受試者的資料發現，有爬樓梯習慣者全因死亡率降低24%，心血管疾病致死率更大幅下降39%。

帕多克博士建議：「根據研究結果，我們鼓勵民眾將爬樓梯變成日常生活的一部分。雖然資料顯示爬越多階效果越好，但這點還需要更多研究驗證。」無論在辦公室、住家或其他場所，專家呼籲民眾把握每個能選擇樓梯的機會。

這項突破性研究已發表於2024年4月26日的ESC預防心臟病學研討會，為現代人忙碌生活中的健康管理提供了簡單實用的解方。