免費又天然！園藝與農場療癒讓心理健康大躍進

英國最新研究證實，只要12週的園藝、農場照護等自然療法，就能顯著改善輕中度心理問題。這項由政府支援的「綠色處方箋」計畫，在英格蘭七個試驗點取得突破性成果，其中亨伯與北約克郡地區的資料更首度公開——超過220名參與者在接觸大自然後，焦慮指數明顯下降，效果堪比短期認知行為治療！

這項創新的社羣療法，由醫護人員轉介患者參與園藝社團、戶外正念課程等在地活動。研究團隊運用國家統計局幸福感量表與醫院焦慮抑鬱量表（HADS）進行評估，發現每週固定參與9-12週的民眾，特別是投入農耕與植物照護者，情緒改善幅度最顯著，效果甚至超越短期（1-4週）參與手工藝或運動的組別。

約克大學健康科學系彼得·考文垂教授強調：「關鍵在於『有意義地接觸自然』。當人們親手培育植物或照料農場動物時，那種與土地連結的踏實感，正是對抗現代社會孤獨感的天然解方。」研究更發現，65%參與者來自低收入族群，顯示這種免費療法特別能幫助弱勢群體。

臨床心理學家漢娜·阿米特博士指出：「約克郡豐富的自然資源本就是最佳療癒場域，現在我們用科學驗證了它的價值。」計畫經理安東尼·赫德更呼籲：「這些社羣組織應該被納入國家醫療體系，它們在預防醫學的角色至關重要。」

這項發表於《社羣健康與社會照護》期刊的研究，為「綠色處方箋」提供強力背書。正如研究者翠西·達西所言：「雖然自然療法不見得適合所有人，但我們需要更多資源，讓醫護人員能為患者『量身推薦』最適合的戶外療癒方案。」