非糖尿病患者，真的需要擔心血糖嗎？

近年來，越來越多非糖尿病患者開始關注自己的血糖水平，並使用連續血糖監測儀（CGM）來追蹤血糖變化。這種穿戴式裝置通常像一個白色圓盤，貼在上臂，能夠透過皮膚下的間質液來測量葡萄糖濃度。雖然CGM並非直接監測血液中的葡萄糖，但由於間質液中的葡萄糖濃度與血液中的濃度相近，因此被廣泛認為是有效的監測方式。

CGM的感應器每隔幾分鐘就會進行一次測量，並將資料傳送到接收器，例如胰島素泵或智慧型手機應用程式。過去，這種裝置主要用於糖尿病患者，但去年美國食品藥物管理局（FDA）首次批准了一款非處方CGM，不僅供非胰島素依賴型糖尿病患者使用，也開放給「希望瞭解飲食和運動如何影響血糖的非糖尿病患者」。這意味著任何人都可以購買，但價格並不便宜。據估計，全球CGM市場價值已高達93億美元，且仍在持續增長。

然而，科學界的共識是，對於沒有糖尿病或其他血糖相關疾病的人來說，追蹤血糖水平的益處並不明顯。2024年的一項研究回顧指出，使用CGM來檢測異常血糖並促進代謝健康的行為改變，缺乏一致且高品質的證據支援。儘管如此，有研究認為，耐力運動員可能從血糖監測中獲益，因為他們的生理反應可能挑戰我們對葡萄糖調節的理解。不過，這仍需更多研究來證實。

目前，對於大多數人來說，追蹤血糖的證據並不充分。研究還發現，CGM在健康個體中經常高估血糖水平，這可能導致誤解和「誤診」。薩裡大學營養學副教授Adam Collins博士指出，這種誤差可能會讓人們基於正常範圍內的波動做出不必要的飲食和生活方式改變，甚至引發健康焦慮。

紐約大學朗格尼醫學中心的內分泌學家Michael B. Natter博士也擔心，過度依賴CGM可能導致人們將正常的血糖波動誤解為病理現象，從而引發不必要的醫療行為或飲食限制。CGM準確性研究的作者之一Javier Gonzalez教授進一步解釋，健康人使用CGM可能會導致不必要的食物限制或不良飲食選擇。

這種擔憂並非毫無根據。研究顯示，長期使用健康監測技術（如卡路里攝取和健身資料追蹤）可能與飲食失調的態度和行為有關。因此，專家建議，健康人使用CGM時應謹慎，不應將其作為飲食或生活方式改變的唯一依據。如果有任何健康疑慮，最好的做法是諮詢專業醫療人員。

本文內容僅供參考，不能替代專業醫療建議、診斷或治療。如有健康問題，請尋求合格醫療人員的協助。若您或身邊的人可能患有飲食失調，美國、英國及國際上均有相關支援資源可供尋求幫助。