每天做件新鮮事！活化大腦的簡單秘訣

多倫多大學最新研究發現，每天嘗試一件新事物能顯著提升記憶力、改善情緒，特別對銀髮族效果更明顯。就連改變日常路線這種小變化，都能刺激大腦運作，為生活增添活力。

這項發表在《科學報告》期刊的研究首度探討「經驗多樣性」對認知功能的影響。研究共同作者、心理學教授摩根・貝倫斯指出，除了年齡因素，缺乏刺激的環境與社交孤立正是導致認知衰退與阿茲海默症的主因。

研究團隊在2020年疫情封鎖期間，針對18位平均71歲的健康長者進行為期8週的實驗。參與者使用名為「海馬相機」的神經科學應用程式，記錄每日的新鮮體驗。結果顯示，當長者接觸新事物時，不僅記憶力變好，情緒更積極，時間感也會加速流動。

貝倫斯教授強調：「其實不需要奢華的冒險，像是帶祖母欣賞庭院新開的花朵，這種微小改變就能產生深遠影響。」研究資料證實，在670個獨特事件中，經驗多樣性與幸福感提升存在明確關聯。

神經科學解釋這個現象：新鮮體驗會活化大腦海馬迴，這個區域不僅掌管記憶與學習，還會刺激負責獎勵機制的大腦紋狀體。特別值得注意的是，當這兩個腦區連結越強烈，經驗多樣性帶來的正面情緒效果就越顯著。

這項研究延續貝倫斯團隊2022年的發現——使用海馬相機重溫記憶，平均能提升50%以上的回憶準確度。團隊下一步將把這項技術引進安養機構，幫助長期照護的長者透過日常新體驗，維持認知活力。

貝倫斯教授溫馨提醒：「獨居或住安養院的長者往往面臨更嚴重的社交孤立，我們應該主動為他們創造新鮮的生活片刻，這正是保持情感與認知健康的關鍵。」