早晨狂按貪睡鍵？小心你的大腦正在抗議！

雖然睡眠專家不斷警告，但「貪睡鍵文化」早已成為全球通病。一項涵蓋2.1萬人的大型研究發現，超過56%的受試者會習慣性按下貪睡鍵，平均每天多賴床11分鐘，更有近半數的「重度賴床族」每天要花20分鐘和鬧鐘搏鬥。

這項由麻省總醫院布萊根睡眠醫學中心主導的研究，透過睡眠追蹤App分析300萬個夜晚的資料。首席研究員Rebecca Robbins博士指出：「多數人以為多睡幾分鐘能補充精力，但這種普遍現象卻長期被睡眠研究忽略。我們發現超過半數的早晨都以貪睡鍵收場。」

研究顯示，賴床習慣與工作日密切相關。週一到週五是貪睡鍵使用高峰期，週末則明顯下降。睡眠不足5小時的族群較少使用貪睡功能，研究團隊推測這可能與工作責任有關——他們根本沒本錢賴床。

有趣的是，美國、瑞典和德國人最愛按貪睡鍵，日本和澳洲人則相對自律。而「重度賴床族」不僅每天平均多睡20分鐘，他們的睡眠節律也比其他人更混亂。

Robbins博士警告：「貪睡鍵正在破壞最重要的快速動眼期睡眠。鬧鐘響起前的時段本該是優質睡眠的黃金期，反覆貪睡只會讓你獲得低品質的淺眠。」她建議最佳策略是：「將鬧鐘設在最晚極限，第一次響起就果斷起床。」

這項突破性研究已發表於《科學報告》期刊，由Sleep Cycle公司部分贊助。想掌握最新科學動態？立即訂閱SciTechDaily電子報！