熬夜一天，免疫系統大亂！科學家警告：睡眠不足恐引發慢性發炎

最新研究指出，僅僅一晚的睡眠不足，就可能讓你的免疫系統發生類似肥胖者的變化，進而增加慢性發炎和疾病的風險。這項發現再次強調了良好睡眠對整體健康的重要性。

發表在《免疫學期刊》的研究顯示，即使是年輕健康的受試者，在經歷24小時的睡眠剝奪後，其免疫細胞的變化與肥胖者相似。肥胖通常伴隨著慢性發炎，而這項研究結果表明，免疫系統對睡眠模式極為敏感，且能快速適應睡眠的幹擾。研究人員警告，若這些免疫變化持續存在，可能導致長期發炎並增加患病風險。

已有大量證據顯示，睡眠障礙與多種慢性疾病有關，例如第二型糖尿病和心血管疾病。雖然已知慢性發炎會導致健康問題，但睡眠對迴圈免疫細胞（如單核細胞）的直接影響仍未被充分理解。單核細胞是先天免疫系統的重要組成部分，負責快速偵測病原體並啟動免疫反應。單核細胞可分為三種亞型：典型、中間型和非典型單核細胞，其中非典型單核細胞負責巡邏身體、感應發炎訊號，並協助維持和調節免疫反應。

在這項研究中，科威特Dasman糖尿病研究所的研究人員分析了237名健康成年人的睡眠模式，並採集血液樣本以檢測不同單核細胞的水平和發炎標記。結果發現，肥胖者的睡眠品質明顯較差，且慢性低度發炎的程度更高。此外，肥胖者的非典型單核細胞顯著增加，這與睡眠品質下降和促發炎標記升高有關。

研究還包括五名健康瘦削者參與24小時睡眠剝奪實驗，並在不同時間點採集血液樣本。結果顯示，睡眠剝奪會改變單核細胞的分佈，類似於肥胖者的情況，這進一步支援了睡眠健康在調節發炎中的關鍵作用。

研究負責人Fatema Al-Rashed博士表示：「我們的研究凸顯了一個日益嚴重的公共衛生挑戰。科技的進步、長時間使用螢幕，以及社會規範的改變，正逐漸幹擾人們的規律睡眠時間。這種睡眠幹擾對免疫健康和整體福祉有深遠的影響。」

研究團隊下一步計劃深入探討睡眠剝奪與免疫變化之間的機制，並研究結構化睡眠療法或科技使用指南等幹預措施是否能逆轉這些免疫變化。Al-Rashed博士補充道：「長期而言，我們希望這項研究能推動政策和策略，讓大眾認識到睡眠在公共健康中的關鍵角色。我們期待職場改革和教育宣導，特別是針對因科技和職業需求而面臨睡眠幹擾風險的族群，推廣更好的睡眠習慣。這最終可能有助於減輕肥胖、糖尿病和心血管疾病等發炎性疾病的負擔。」

參考文獻：Fatema Al-Rashed等人，《睡眠剝奪對單核細胞亞型及功能的影響》，2025年2月24日，《免疫學期刊》。DOI: 10.1093/jimmun/vkae016