每天快走5分鐘，大腦年輕10歲！最新研究揭密運動與腦力的驚人關聯

南澳大學與美國AdventHealth研究所合作的最新研究發現，只要每天進行5分鐘能讓心跳加速的運動，就能顯著提升老年人的認知功能。這項刊登在《Age and Ageing》期刊的研究，為忙碌的現代人提供了最省時的健腦方案。

研究團隊分析585位65-80歲長者的活動資料發現，從完全不運動轉變為每天進行5分鐘中等強度運動的人，認知能力提升最明顯。這種「會喘的運動」能同時改善三種關鍵腦力：處理速度（思考快慢）、執行功能（規劃與專注力）和工作記憶（短期記憶力）。

主導研究的Maddison Mellow博士強調：「我們每天24小時不外乎睡眠、久坐和活動三種狀態，關鍵在於找到最佳平衡點。」研究證實，提高運動強度與認知表現呈正相關，反之亦然。但有趣的是，這種效果不適用於情節記憶（事件細節）和空間辨識能力。

共同研究者Audrey Collins博士提出實用建議：「假設每天睡8小時，剩下的16小時如何分配，直接影響腦部健康。根據研究，優先安排能讓心跳加速的運動時間，就是保持大腦年輕的秘訣。」

隨著全球高齡化加劇（預估203年每6人就有1位超過60歲），這項研究特別具有時代意義。研究團隊提醒，雖然結果令人振奮，但仍需長期追蹤驗證。現在就穿上運動鞋，用每天5分鐘的快走投資你的腦力銀行吧！