每天1克Omega-3真能延緩老化？最新研究揭驚人發現

一項針對700多位銀髮族進行的最新研究顯示，每日攝取1克Omega-3脂肪酸可能幫助減緩生理老化，這種效果在表觀遺傳時鐘（epigenetic clocks）的分子標記上清晰可見。更令人振奮的是，當Omega-3與維生素D及規律運動三者結合時，抗老化效果更加顯著，同時還能降低衰弱症和癌症風險。

這項發表在《自然·老化》期刊的研究，追蹤了777位70歲以上的瑞士長者長達三年。參與者被隨機分成八組，分別接受不同組合的介入措施：每日2000國際單位(IU)的維生素D、每日1克Omega-3，以及每週三次、每次30分鐘的居家運動計畫。

研究團隊運用表觀遺傳時鐘技術分析血液樣本，發現Omega-3的攝取能讓生理年齡最多年輕4個月，且不受性別、年齡或體重指數影響。特別值得注意的是，當三種介入措施同時進行時，效果更為顯著。

過去研究已證實，減少熱量攝取可以延緩老化；而動物實驗和小型先導研究也暗示維生素D和Omega-3可能具有抗老化功效。但這些發現是否適用於大規模人群，一直是科學界未解的謎題。

研究主持人Bischoff-Ferrari教授解釋：「這三種介入措施各自透過不同但相關的機制發揮作用，當它們結合時會產生協同效應，創造出更強大的整體效果。」資料顯示，這種組合療法在降低三年內癌症風險和預防衰弱症方面效果最佳。

不過研究團隊也坦承，這項研究存在一些限制：目前尚無標準化的生理老化測量方法，且瑞士受試者的樣本可能無法完全代表全球70歲以上人口的普遍狀況。