你的感情幸福嗎？快來測測「情人節量表」

最近，一項新研究發表了「情人節量表」，這是一份經過科學驗證的問卷，旨在測量感情滿意度。該量表提供三種語言版本，免費開放使用，目的是讓大眾能輕鬆解讀自己在感情中的幸福程度。

「情人節量表」包含七個問題，其中結合了具體問題（例如關於解決問題、衝突處理和溝通）以及更廣泛的問題（例如對整體關係的滿意度）。每個問題有四種可能的回答，最終會得到一個介於0到21之間的分數。這些問題的設計參考了認知行為治療（CBT）的原則，並反映了CBT介入中關於感情功能的核心面向。

這份量表不僅僅是情人節的趣味測驗，更是為了填補目前評估感情滿意度的空白。感情關係對我們的生活品質和幸福感至關重要，然而，可靠且易於使用的測量工具卻相當缺乏。

斯德哥爾摩大學心理學教授、該研究的參與者之一Per Carlbring表示：「這個量表讓人們能夠快速且有效地瞭解一段感情的狀況，無需進行冗長複雜的訪談或問卷。它甚至可以在伴侶諮商中使用，以追蹤長期的進展。」

為了驗證量表的有效性，研究團隊在瑞典進行了兩項研究，共涉及1,378人。第一項研究針對尋求感情治療的伴侶，第二項則針對至少有一方被診斷為注意力不足過動症（ADHD）的伴侶。兩項研究的結果均顯示，「情人節量表」具有高度的可靠性。

研究團隊在論文中寫道：「據我們所知，『情人節量表』是第一個免費提供、單一維度的感情滿意度測量工具，並且透過瞭如本文所述的嚴格驗證標準。」不過，他們也強調，仍需要進一步評估以全面瞭解其表現。

Carlbring解釋，這項工具在治療情境中具有潛在應用價值：「它可以預測生活品質的改善，並有助於減少焦慮和憂鬱等心理健康問題，因為它能快速提供感情狀況的清晰畫面，從而促成早期介入。」

然而，研究人員提醒，在嚴重憂鬱的情況下應謹慎使用，且不應根據測驗結果對感情的未來做出草率決定。Carlbring建議：「將『情人節量表』作為一個反思和對話的工具，不要過度解讀或過於執著於結果。如果測驗結果引發擔憂，不妨討論答案背後的原因。感情是動態的，受到許多因素影響，可能是壓力、溝通困難或其他生活狀況。透過共同反思，你們可以找到前進的方向，無論是強化感情還是做出其他決定。」

「情人節量表」可於此處取得，研究結果則發表於《認知行為治療》期刊。