運動時時間真的會變慢嗎？科學研究揭密「時間扭曲」現象

你是否曾在跑步機上揮汗如雨時，覺得時間彷彿被拉長了？最新研究證實，這不是你的錯覺！2024年4月發表在《Brain and Behavior》期刊的研究顯示，人們在運動時確實會感覺時間流逝得比實際更慢。

研究團隊找來33位平時有運動習慣的成年人，讓他們在虛擬環境中完成三次各2.5英里（約4公里）的騎行測試。結果發現，無論是獨自運動還是與虛擬對手競賽，參與者都普遍低估了30秒的實際長度。研究共同作者、阿爾斯特大學研究員Stein Menting指出：「運動時受試者平均在28秒就叫停，而休息時則是在31秒左右。」

有趣的是，雖然虛擬競爭對手沒有改變時間感知，卻能促使參與者騎得更快。當被告知要與螢幕上的對手競速時，參與者平均完成時間比獨自運動時快了約11秒。這顯示競爭雖然能提升表現，卻無法消除「時間變慢」的錯覺。

研究還發現，運動強度似乎不影響時間感知。Menting解釋：「是運動本身而非強度扭曲了時間感知。」不過他也補充，先前研究顯示固定強度的運動可能更會減慢時間感，這表示運動型別（自控節奏或固定強度）可能是關鍵因素。

然而，坎特伯雷基督教堂大學心理與生命科學學院院長Andrew Edwards提醒，這項研究的樣本數較小，且參與者都是體能良好者，結果是否能推廣到所有人仍有待驗證。

對運動愛好者來說，這種時間扭曲感可能影響表現。德拉瓦大學社會心理學教授Philip Gable建議：「進行高強度運動時設定計時器是明智之舉，這樣才能確保運動持續預定的時間。」

關於時間感知變慢的原因，研究團隊推測可能與注意力集中有關。當人們全神貫注於身體不適感時，短期內感知到的感官訊號增加，導致時間感被拉長。但Gable教授提出不同見解，他認為關鍵在於「動機」而非注意力。他的研究顯示，當人們出於逃避不適的「迴避動機」時，時間會感覺變慢；而當被正向的「趨近動機」驅使時，時間則會感覺過得飛快。

Gable教授建議：「找到一個可持續且不會引發太多逃避心理的運動強度很重要，你總不會想討厭自己的運動吧！」這項研究不僅對運動員有啟發，對一般人的運動習慣也提供了寶貴見解。

※本文僅供資訊參考，不構成醫療或運動建議