討厭運動？心理學家告訴你：可能是性格在作祟

你是否納悶，為什麼有些人熱愛高強度訓練，而另一些人連輕緩的瑜伽都避之唯恐不及？倫敦大學學院(UCL)的最新研究發現，關鍵可能就藏在你的性格特質裡。

這項發表在《心理學前沿》期刊的研究指出，外向性與神經質等人格特質不僅能預測人們偏好的運動型別，還會影響運動習慣的永續性，甚至決定運動能帶來多少減壓效果。研究團隊發現，根據心理特質量身打造運動計畫，可能是建立持久且愉快健身習慣的關鍵因素。

研究主持人Flaminia Ronca博士解釋：「現代人越來越少活動，雖然大家都知道要多運動，但真正能堅持的人卻很少。我們希望瞭解性格如何影響這個現象，以發展更有效的健康行為介入方案。」

研究團隊招募了132名不同運動背景的志願者，隨機分為運動組（進行8週騎車與肌力訓練）和對照組。所有參與者都接受了「大五人格」測驗，評估其外向性、親和性、盡責性、神經質和開放性等特質。

研究結果顯示明顯的相關模式：

• 外向者特別享受高強度間歇訓練(HIIT)等劇烈運動
• 神經質傾曏者偏好短時間高強度訓練勝過永續性運動
• 盡責性高的人雖然整體體能較佳，但運動動機主要來自健康考量而非樂趣

最令人意外的是，只有高神經質參與者在運動後顯著減輕壓力。共同作者Paul Burgess教授指出：「這個發現特別有意義，顯示這類性格的人可能從規律運動中獲得獨特的減壓效益。」

研究團隊強調，建立運動習慣最重要的秘訣就是「選擇你真正喜歡的活動」。當運動與性格契合時，堅持下去就會變得輕鬆自然。這項研究為個人化運動建議提供了科學依據，幫助人們找到最適合自己的運動方式。

參考文獻：Ronca, F., et al. (2025). Personality traits can predict which exercise intensities we enjoy most. Frontiers in Psychology. DOI: 10.3389/fpsyg.2025.1587472

不想錯過最新科學發現？立即訂閱SciTechDaily電子報。