工作時聽「心流音樂」，提升效率又紓壓！

你是否曾在工作時感到煩躁不安，難以專注？最新研究指出，選擇合適的背景音樂，不僅能改善心情，還能提升工作效率！一項發表於《PLOS One》期刊的研究，深入探討了不同型別音樂與背景噪音對情緒及認知表現的影響，結果令人振奮。

這項研究召集了196位受試者，讓他們在執行「側翼任務」（一種需要快速辨識中央刺激並忽略幹擾的認知測驗）時，分別聆聽「工作心流音樂」、「深度專注音樂」、流行歌曲，以及一般辦公室背景噪音。研究結果顯示，唯有「工作心流音樂」能同時提升受試者的情緒與表現。

隨著任務進行，受試者的反應時間逐漸縮短，顯示這類音樂能幫助大腦更有效率地處理資訊。更令人驚喜的是，情緒改善與表現提升之間存在正相關：心情越愉悅，反應速度越快。這項發現與「喚醒-情緒理論」不謀而合，該理論認為良好的情緒狀態能促進更好的工作表現。

研究作者總結道：「我們發現，專為提升專注力而創作的器樂——具有強烈節奏、簡單音調、廣泛頻譜能量與適度動態變化——能在需要高度選擇性注意力的認知任務中，顯著改善情緒並加快處理速度。相較於同樣標榜提升專注力的極簡音樂、流行歌曲，以及安靜辦公室中的背景噪音，這類音樂的效果更為顯著。這項研究對大眾具有重要意義，它提供了一種有效且經濟的策略，幫助人們在常感身心俱疲的日常工作中調節情緒與表現。」

所以，下次當你需要專注工作時，不妨戴上耳機，讓「心流音樂」帶你進入最佳狀態！研究證實，心流狀態能引發大腦的實質變化。如果你想了解更多進入心流狀態的技巧，或是想擺脫腦中揮之不去的「耳蟲」，我們也有相關影片可供參考。

這項研究不僅為職場人士提供實用建議，也讓我們更深入瞭解音樂對大腦的影響。下次當你感到壓力山大時，不妨試試「心流音樂」，讓工作變得更輕鬆愉快！