社群媒體「個人化功能」如何幫你找回時間主控權？

英國布里斯托大學最新研究指出，重新設計社群媒體以符合不同使用者的需求，能讓網路時間更聚焦。這項在日本橫濱「人機互動研討會」發表的報告強調，線上體驗的關鍵在於找到「恰到好處」的投入程度——既不過度沉迷，也不完全抽離。

研究團隊透過數位自我調節調查，歸納出幾種鮮明的使用者型別，並建議平臺可透過改版設計來支援更有意識的使用行為。首席作者Dan Bennett博士解釋：「多數人都想更有效掌控社群使用時間。雖然平臺能提供娛樂、社交連結與個人成長機會，但過度使用反而會影響情緒與生活品質。」

「我們發現『數位自律』沒有標準答案。不同使用者受社群媒體影響的程度各異，對時間管理的需求也不同。但過去缺乏具體資料說明這些差異成因，以及如何調整設計來滿足需求。」

這項研究首創「以人為本」的機器學習方法，根據動機與行為將使用者分類：

研究結果顯示，個人化數位工具能有效幫助使用者調節社群習慣。與其採用通用設計，平臺更應開發客製化功能——例如協助成癮型使用者重拾主控權，或幫社交壓力型使用者平衡人際關係的利弊。

團隊透過500份問卷調查，結合心理評估與機器學習技術，歸納出三種典型使用者：無目的瀏覽型、深度投入型，以及保持健康距離的價值導向型。Bennett補充：「雖然第三類使用者整體表現最佳，但每種型別都面臨獨特的自我調節挑戰。」

這項發現的影響力超越社群領域。團隊在其他數位產品（如遊戲、健康科技）中也發現相似的使用者分類模式，這為「減少無意義螢幕時間，提升有價值互動」的設計方針提供了資料支援。

研究團隊下一步將探索：平臺如何自動識別不同使用者型別，並動態調整介面，讓每個人的線上體驗都能與個人福祉完美契合。

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