「5公斤舉不起來？」簡單測試竟能預測失智與心血管疾病風險

根據阿拉伯聯合大公國沙迦大學主導的最新研究指出，50歲以上成年人若連5公斤物品都難以舉起，未來罹患慢性病與肌肉骨骼疾病的風險將大幅提升，生活品質也會明顯下降。這項發表在《Scientific Reports》期刊的研究，分析了15個國家共51,000名中老年人的健康資料，結果令人震驚。

研究主持人Rizwan Qaisar教授表示：「我們發現一個驚人現象——無法輕鬆舉起5公斤物品的受試者，生活品質較差、憂鬱症發生率較高，更容易出現慢性肺病、髖部骨折、關節問題、高膽固醇、阿茲海默症、中風和退化性關節炎等症狀。」值得注意的是，這種關聯性與年齡性別無關，顯示這個簡單測試具有普遍參考價值。

現行肌力檢測方式通常需要專業醫療器材，不僅價格昂貴且維護不易。研究團隊特別提出「5公斤測試法」，建議民眾可用家中常見物品（如一包砂糖、小型寵物或廚房小家電）自我檢測。Qaisar教授強調：「肌力衰退絕非小事，而是身體發出的重要警訊！」

世界衛生組織統計顯示，全球約有17.1億人受肌肉骨骼疾病困擾，美國60歲以上長者更有5%面臨肌力不足問題。研究團隊分析2013-2020年歐洲健康老化退休調查(SHARE)資料發現，2013年基準點就有19.5%受訪者無法舉起5公斤物品，這些人在後續追蹤中出現生活品質下降(9.42%)、憂鬱症(8.14%)、握力衰退(7.38%)和關節炎(6.98%)的比例明顯偏高。

共同作者Fabio Franzese博士指出：「不需任何專業器材，這個簡單測試就能讓早期健康評估普及化。肌力衰退不只是老化徵兆，更是未來疾病的強力預警！」沙迦大學Azhar Hussain教授補充說明，這項研究提供長者一個簡便、免費的自我檢測方式，只要觀察能否輕鬆舉起5公斤日常物品，就能初步評估健康狀況。

研究團隊特別提醒，這項測試可作為重要預警指標，促使民眾及早尋求醫療建議、調整生活型態，同時幫助醫療人員篩檢高風險族群，提升預防醫學成效。看似簡單的5公斤挑戰，背後隱藏著關乎長者健康的重要密碼。