17個可調整的生活習慣，守護大腦遠離老化與失智

一項全面性的系統回顧研究強化了「大腦保健評分」等工具在降低老年腦部疾病風險上的證據。隨著年齡增長，中風、失智症和老年憂鬱症等腦部疾病可能嚴重影響生活品質，但這些狀況其實大多是可以預防的。

麻省總醫院布里格姆健康照護系統的研究人員發現，這三種疾病存在17個共同的可調整風險因子。研究顯示，即使只改善其中一項因子，就能降低罹患這些疾病的風險。這項發表在《神經學、神經外科與精神病學期刊》的研究成果，為「大腦保健評分」等新型預防工具的開發提供了科學依據。

「我們的研究找出了17個可調整的風險因子，強調人們可以採取多種不同措施來降低老年腦部疾病的風險。」資深作者Sanjula Singh醫師表示。他是麻省總醫院大腦保健實驗室的首席研究員，同時擁有牛津大學碩士學位。

研究團隊系統性地檢索了科學文獻，分析與中風、失智症和老年憂鬱症相關的風險因子。他們整合這些資料，找出至少兩種疾病共有的可調整風險因子（即可透過行為改變調整的因素），並評估每個因子對生活品質和早逝的相對影響。

研究最終確認了17個共同風險因子，包括血壓、腎臟疾病、空腹血糖、總膽固醇、飲酒習慣、飲食、聽力損失、疼痛、身體活動、生活目標感、睡眠、吸菸、社交參與和壓力等。其中，高血壓和嚴重腎臟疾病對這三種疾病的發生率和負擔影響最大。相反地，身體活動和參與認知性休閒活動（如拼圖）則與較低疾病風險相關，但研究人員推測這種關聯可能是症狀表現而非因果關係，因為腦部疾病患者可能較難參與這類活動。

「失智症、中風和老年憂鬱症是相互關聯的，」第一作者Jasper Senff醫師解釋，「如果你罹患其中一種，未來很可能會發展出另一種。正因為它們共享這些風險因子，預防措施可能同時降低多種疾病的發生率，這為減少老年腦部疾病負擔提供了重要機會。」

麻省總醫院布里格姆的研究團隊開發並驗證了「大腦保健評分」，用以衡量保護腦健康的努力並提供改善建議。研究人員已根據最新科學發現更新了評分內容，同時強調需要更多關於老年憂鬱症可調整風險因子的研究，並呼籲進行隨機對照試驗來測試基於此評分的幹預措施。

「醫療保健越來越複雜，但這些發現提醒我們，預防疾病其實可以很簡單。」全球大腦保健聯盟創始人Jonathan Rosand醫師表示，「為什麼？因為許多常見疾病其實共享相同的風險因子。」