情人節專屬：科學驗證的七題測驗，解鎖你的愛情密碼

想要快速且可靠地檢視你們的關係嗎？由研究背書的「情人節量表」能幫助情侶們在短短七個問題內，評估信任感、情感親密度與溝通品質，而且完全免費，線上即可試用。

浪漫關係在心理健康中扮演著關鍵角色，不僅提升生活品質，還能預防心理問題的發生。然而，目前市面上鮮少有關係健康評估的可靠工具。斯德哥爾摩大學心理學教授、該研究的主要研究者之一 Per Carlbring 表示，這正是「情人節量表」的價值所在。

這個量表讓情侶們能夠快速且有效地瞭解關係的現狀，無需經歷冗長且複雜的訪談或問卷調查。Per Carlbring 提到，它甚至可以在伴侶諮商中使用，以追蹤關係的進展。

「情人節量表」由七個問題組成，評估關係中的關鍵面向，包括情感親密度、信任感與衝突解決能力。根據測驗結果，情侶們會收到具體的建議，透過日常練習來強化彼此的關係。

兩項涵蓋超過 1,300 名參與者的研究顯示，「情人節量表」具有高度的長期可靠性。此外，它與其他知名關係滿意度量表（如「伴侶調適量表」與「伴侶關係品質量表」）具有強烈的相關性。相較於許多其他量表，「情人節量表」更易於使用且完全免費。

Per Carlbring 指出，這個量表能預測生活品質的改善，並有助於減少焦慮與憂鬱等心理問題，因為它能快速提供關係現狀的清晰影象，從而促成早期介入。

Per Carlbring 強調，「情人節量表」應被視為反思與對話的工具，而非對關係未來的定論。其目的是鼓勵開放溝通與理解，而非製造不必要的壓力。

他建議，在情人節這天進行這個測驗，作為彼此更靠近的第一步，同時提醒不要過度解讀結果或過於執著於取得高分。如果測驗結果引發擔憂，或許可以深入探討答案背後的原因。關係是動態的，受到許多因素的影響，可能是壓力、溝通困難或其他生活狀況。透過共同反思，你們可以找到前進的方向，無論是強化關係還是做出其他決定。

「情人節量表」完全免費，並提供自動評分功能，線上即可進行測驗。只需回答七個問題，你就能瞭解自己對當前關係的感受。立即體驗：https://valentinskalan.se/eng/

參考文獻：Jón Ingi Hlynsson, Ísak Örn Ívarsson, Gerhard Andersson 與 Per Carlbring 於 2025 年 2 月 10 日發表的《To be or not to be satisfied in your romantic relationship: evaluating the reliability and validity of the Valentine scale》，刊登於《Cognitive Behaviour Therapy》。DOI: 10.1080/16506073.2024.2420655