懷舊，不只是對過去的眷戀

懷舊，這個詞通常讓人聯想到對過去的思念，像是婚禮、畢業典禮或家庭聚會等美好回憶。它是一種複雜的情緒，雖然以正面感受為主，卻也夾雜著一絲對逝去時光的眷戀。正如作家麥可·夏邦在《紐約客》雜誌中所寫：「懷舊就像你直接撥通了過去的電話，並聽到回應的聲音。」

然而，心理學家最近發現，懷舊不僅僅是對過去的思念，還包括對未來的期待，稱為「預期懷舊」和「前瞻性懷舊」。預期懷舊是指預見自己將來會對某段經歷產生懷舊之情。正如鄉村歌手崔斯·阿德金斯所唱：「你會想念這一切，你會想要回到過去，你會希望這些日子沒有過得這麼快。」

另一方面，前瞻性懷舊則是對尚未失去的事物感到思念，這種情感發生在當下。雖然這兩種懷舊聽起來相似，但它們的區別在於情感發生的時間點：前瞻性懷舊的渴望出現在當下，而預期懷舊的情感則尚未到來。

前瞻性懷舊的情感往往過早出現，正如心理學家克莉絲汀·巴喬所說：「前瞻性懷舊是對你仍然擁有的事物的思念。」這種懷舊如同一層層的時間蛋糕，包含當下的思念、對未來的想像，以及對當下和未來情感的反思。

如果你曾經與遠方的親人相聚時，提前感到他們即將離開的惆悵，那麼你已經體驗過前瞻性懷舊。如果你在這種情況下想像自己將來會對這次相聚感到懷念，那就是預期懷舊。

傳統的「個人懷舊」包含快樂與悲傷，但研究表明其心理效應大多是正面的。巴喬指出，個人懷舊與心理健康益處相關，例如與他人更緊密的聯絡、樂觀情緒，以及更深的意義感和目的感。研究還發現，容易產生個人懷舊的人通常比一般人更關注時事。

至於新發現的未來導向型懷舊，預期懷舊似乎也有正面效應，例如更珍惜當下。然而，前瞻性懷舊則不盡然如此。巴喬開發了「前瞻性懷舊調查」來評估人們對這種懷舊的傾向。她發現，傾向於思考未來的人更容易體驗到前瞻性懷舊，但他們往往難以享受當下，並與當下保持距離，以避免結束時的傷感。這種懷舊也可能導致悲傷和擔憂。

巴喬舉例說：「前瞻性懷舊可能讓父母看著孩子玩耍時感到悲傷，因為我們知道孩子的純真童年不會永遠持續。」然而，前瞻性懷舊並非全然負面：有時它能在艱難的日子裡幫助人們更容易度過難關。

在另一項研究中，巴喬的團隊探討了前瞻性懷舊在行銷和廣告中的應用，例如柯達公司的廣告提醒我們，生活中的小瞬間不會永遠停留，而他們的產品承諾幫助我們避免錯過這些珍貴時刻。研究發現，前瞻性懷舊在愉快的場合可能降低享受感，但在不愉快的場合則能增加享受感，讓當下顯得更珍貴。

巴喬總結道：「在困難時期，前瞻性懷舊能緩解負面情緒，喚起更多正面感受。儘管面臨壓力，它提醒人們將來會懷念這些美好價值。」

理解不同型別的懷舊至關重要，因為它們以多種方式影響我們。巴喬說：「瞭解懷舊的差異能幫助人們最大化其益處，並避免潛在的負面影響。」當她與生病的家人相處時，她發現自己已經開始懷念他們共處的時光，但這種懷舊讓她更珍惜當下。

「我現在歡迎前瞻性懷舊，因為它提醒我珍惜生活中最重要的時刻，無論好壞。」她說。瞭解預期懷舊後，心理學家張穎怡表示，她更有動力與家人創造更豐富的「記憶銀行」。「我期待與他們擁有更多正面、有意義的經歷，以便未來回顧。」她說。

懷舊，無論是哪種形式，長久以來都是我們的伴侶。正如1977年一篇關於懷舊的論文所指出：「但如果你發現懷舊在快樂時光中剝奪了你享受當下的機會，或者當下總是帶著悲傷色彩，因為它終將逝去——新研究建議，或許值得放鬆對未來的執著。」

「我也希望以自然的方式體驗情感，而不是刻意追求。」張穎怡說。「我認為懷舊與幸福的悖論相似——你越是直接追求它，就越可能感到不幸福。」