研究證實：社群媒體正在侵蝕青少年的心理健康

最新研究顯示，過度使用社群媒體會導致青少年憂鬱症狀加劇。隨著年輕族群憂鬱症與自殺率持續攀升，專家們正聚焦一個關鍵問題：究竟是社群平臺導致孩子憂鬱，還是原本就情緒低落的孩子更容易沉迷網路？加州大學舊金山分校(UCSF)的最新研究為此提供了重要見解。

研究團隊發現，當青少年增加社群使用時間時，其憂鬱症狀也會隨之上升。值得注意的是，反向影響並不成立—情緒低落並不會導致更長的社群使用時間。這項由美國國家衛生研究院(NIH)資助的研究，已發表於權威期刊《JAMA Network Open》。

研究資料令人震驚。在三年追蹤期間，受試兒童每日社群使用時間從僅7分鐘暴增至73分鐘，同時期憂鬱症狀更攀升35%。該研究由UCSF小兒科副教授Jason Nagata博士領導，追蹤近12,000名9至10歲兒童直至12至13歲，是少數採用「個體內縱向資料」的研究，能精準分析社群使用與憂鬱症狀的關聯性。

「學界長期爭論社群媒體是『導致』還是『反映』憂鬱症狀，」Nagata博士指出，「我們的研究證實前者可能性更高。」雖然確切機制尚不明確，但過往研究已指出網路霸凌、睡眠幹擾等風險因素。事實上，研究團隊近期在《The Lancet》子刊發表的另一項研究顯示，11-12歲遭遇網路霸凌的青少年，次年出現自殺意念或嘗試的風險高出2.62倍，且更容易接觸毒品與酒精。

當代青少年正面臨兩難困境：越來越多證據顯示社群媒體與憂鬱症狀、危險行為相關，但同時這些平臺又是他們社交的主要管道。為此，美國兒科學會建議家長運用「家庭媒體計畫」工具，與孩子共同建立健康數位習慣。

「身為兩個孩子的父親，我深知單純要求『放下手機』效果有限。」Nagata博士建議，家長應以身作則，透過開放對話引導孩子。例如設定全家共同的「無螢幕時間」（如用餐時段或睡前），這不僅幫助孩子，也能改善成人的數位使用習慣。

這項突破性研究提醒我們：在數位時代，如何平衡科技使用與心理健康，已成為每個家庭必須面對的重要課題。