閱讀療癒心靈：書籍如何成為我們的精神良藥

閱讀不僅是一種享受，更是療癒心靈的良方。透過我個人的經歷以及教授「書目療法」的經驗，我深刻體會到書籍如何幫助我們修復心靈與情感。幾年前，我因過度勞累而崩潰，這或許與我12歲時父親因病早逝有關。當時，我選擇沉浸在故事與詩歌中，以此逃避現實。在康復期間，我再次拾起書本，閱讀了保羅·斯科特的《拉吉四部曲》。這部作品豐富的情節與生動的角色，無疑幫助我走出低谷。

閱讀在我生命中不僅僅是逃避現實的工具。在我30多歲時，我因聽力受損而不得不使用助聽器，這讓我感到極度困擾。然而，在威爾斯的海伊文學節上，本傑明·澤法尼亞的詩歌朗誦給了我救贖。他邀請觀眾上臺，隨著他的詩集《恐懼事件》的音樂起舞，那一刻，我感受到閱讀的力量。

當我無法再清楚聽見學生的聲音時，我離開了學校，轉而教授成人課程。在設計並成功教授多門詩歌與小說課程後，我決定深入研究「書目療法」。書目療法的理論認為，人們閱讀文學作品不僅是為了逃離現實或學術目的，更是為了緩解存在的痛苦。我發現了許多研究這一概念的學者，如凱爾達·格林的論文《當文學來拯救我們》，以及實踐書目療法的專家如艾拉·貝爾圖與蘇珊·埃爾德金，她們合著了《小說療癒》。

為了驗證書目療法的理論，我向當時的僱主「工人教育協會」申請資助，開設了一門名為「閱讀如何豐富我們的生活」的免費課程。這門課程吸引了12位學員，大多數超過50歲，但也有幾位年輕人。我向他們介紹了書目療法的理論，並分享了從蒙田到喬治·艾略特等作家如何透過閱讀療癒心靈的案例。

在課程中，我讓學員帶來一本他們會送給朋友或親人的書，並討論這些書對他們的影響。學員們帶來的書籍種類繁多，從犯罪小說到地理書籍，甚至是一本關於法國葡萄酒的書。這些討論充滿活力，每位學員都分享了閱讀如何改變他們生活的故事。

在詩歌環節，我讓學員選擇一首對他們特別有意義的詩，並與大家分享。這環節讓我深刻感受到書目療法對人們生活與心理健康的重要性。課程結束後，我們因疫情無法再見面，但部分學員透過Zoom繼續分享詩歌，這讓我看到書目療法線上上社群中的潛力。

總而言之，書目療法不僅是一種療癒方式，更是一種透過閱讀發現自我與療癒心靈的過程。無論是在教育課程或線上書友會中，書目療法都能為人們的心理與情感健康帶來巨大的益處。