每天一小時電視，守護你的心臟健康

最新研究指出，限制久坐時間，尤其是每天看電視不超過一小時，可能有助於降低第二型糖尿病遺傳傾曏者的心臟病和其他血管疾病風險。這項研究發表於《美國心臟協會期刊》（Journal of the American Heart Association），為預防心血管疾病提供了新的見解。

動脈粥樣硬化性心血管疾病（ASCVD）是由於動脈中斑塊積聚所導致，可能引發心臟病、中風和周圍動脈疾病等嚴重後果。這些疾病不僅影響生活品質，還可能導致需要進行繞道手術、支架植入、截肢，甚至早逝。

這項研究首次探討了第二型糖尿病遺傳風險與看電視習慣之間的關聯，及其對未來心血管疾病風險的影響。研究顯示，第二型糖尿病和久坐不動的生活方式是動脈粥樣硬化性心血管疾病的主要風險因素。看電視佔據了日常久坐行為的一半以上，並與第二型糖尿病和動脈粥樣硬化的風險增加密切相關。

研究團隊分析了來自英國生物醫學資料庫的資料，涵蓋了346,916名平均年齡56歲的成年人，其中45%為男性。在近14年的追蹤期間，研究發現有21,265人罹患動脈粥樣硬化性心血管疾病。研究人員根據與第二型糖尿病相關的138個基因變異，計算了每位參與者的多基因風險評分，並將其分為低、中、高三組，同時結合參與者自述的看電視時間（每天一小時或以下，或兩小時以上）進行分析。

研究結果表明，具有高遺傳風險的個體若能將每天看電視的時間限制在一小時以內，可能顯著降低罹患動脈粥樣硬化性心血管疾病的機率。研究第一作者、香港大學公共衛生學院教授Youngwon Kim博士表示：「這項研究為限制看電視時間在預防動脈粥樣硬化性心血管疾病中的作用提供了新的見解，特別是對於具有高遺傳風險的族群。」

研究作者Mengyao Wang博士進一步指出，未來的健康策略應著重於減少看電視時間，並推動其他健康生活方式的改變，這不僅適用於高風險族群，也應涵蓋更廣泛的群眾。美國心臟協會體能活動委員會主席Damon L. Swift博士也強調，這項研究顯示，減少看電視時間對高風險和低風險族群都有益處，並再次證明瞭生活選擇對健康的重要性。

然而，這項研究的參與者主要為英國白人，因此研究結果可能無法直接推廣到其他族群或國家。研究團隊呼籲未來進行更多跨族群的研究，以進一步驗證這些發現。

參考文獻：Genetic Susceptibility to Type 2 Diabetes, Television Viewing, and Atherosclerotic Cardiovascular Disease Risk, 12 March 2025, Journal of the American Heart Association. DOI: 10.1161/JAHA.124.036811