熬夜成癮？小心憂鬱症找上門

熬夜不僅會打亂你的作息，更可能讓你陷入憂鬱的風險之中。最新研究指出，睡眠品質不佳、飲酒過量以及缺乏正念，可能是夜貓族更容易出現心理健康問題的關鍵因素。

由英國薩裡大學的西蒙·埃文斯（Simon Evans）所領導的研究團隊，針對546名大學生進行了線上問卷調查，探討了他們的睡眠習慣、正念程度、負面思考傾向、飲酒量以及憂鬱和焦慮程度。研究結果顯示，夜貓族確實有較高的憂鬱風險，而這種關聯性可能與生活型態息息相關。

研究發現，相較於早起型的人，夜貓族的睡眠品質普遍較差、飲酒量較高，且正念程度較低。這些因素都可能加劇憂鬱症狀的出現。然而，這項研究也存在一些限制。由於採用了橫斷面設計，僅在單一時間點收集資料，因此無法確定因果關係。此外，研究結果可能無法直接套用到非大學生族群。

儘管如此，研究作者仍認為，針對正念、睡眠和飲酒習慣的介入措施，可能有助於降低年輕族群的憂鬱風險。作者強調，在許多年輕人心理健康狀況不佳的現況下，這項研究結果顯得格外重要。許多年輕人傾向於熬夜，而研究結果指出瞭如何透過介入措施來降低他們的憂鬱風險。

參考文獻：Yatagan Sevim G, Law TY, Evans SL. (2025). Mindfulness mediates the association between chronotype and depressive symptoms in young adults. PLOS One. DOI: 10.1371/journal.pone.0319915