追求快樂反而更累？研究告訴你為什麼

你是否曾經為了讓自己更快樂而費盡心思，結果卻感到更加疲憊？最新研究指出，刻意追求快樂反而會消耗心理資源，削弱自我控制力，最終讓你離幸福更遠。這項由多倫多大學士嘉堡分校發表於《應用心理學：健康與幸福》期刊的研究，揭示了「快樂悖論」背後的原因。

研究共同作者、多倫多大學士嘉堡分校管理學系教授Sam Maglio解釋，追求快樂就像滾雪球效應。你試圖讓自己更快樂，但這種努力卻耗盡了你做那些真正能帶來快樂的事情的能力。他比喻說，這就像下班回家後，越是心力交瘁，就越容易放棄打掃房間，轉而滑手機打發時間。

Maglio與雪梨大學商學院講師Aekyoung Kim在2018年的研究中就發現，那些試圖讓自己更快樂的人，往往會感到時間不夠用，這種壓力反而讓他們更不快樂。他們指出，手動調節自己的思想、情緒和行為特別耗神，而在價值數百萬美元的自助產業中，人們往往被賦予過多的壓力和責任。

研究人員調查了數百人，發現越是習慣性地追求快樂，他們在日常生活中使用自我控制的次數就越少。Maglio和Kim推測，這是因為追求快樂和自我控制都在爭奪有限的心理能量。他們讓參與者對物品進行排序，結果發現，越是追求快樂的人，花在任務上的時間就越少。

在一項實驗中，研究人員使用帶有「快樂」字眼的廣告來觸發人們追求快樂的現象。參與者被給予一大碗巧克力，結果顯示，那些看到快樂廣告的人吃掉了更多的巧克力。研究人員推測，這是因為追求快樂消耗了他們的自我控制力。

Maglio和Kim進一步探討，這種疲憊感是否僅限於追求快樂，還是追求任何目標都會如此。他們讓一組參與者選擇能提升快樂的物品，另一組則根據個人喜好選擇。結果顯示，追求快樂的那組在後續的心理任務中更早放棄，表明他們在追求快樂後剩餘的心理資源更少。

Maglio強調，追求快樂本身並非徒勞無功。他建議我們將快樂視為沙灘上的沙子，越是緊握，手就越容易抽筋，最終還是得放手。與其費力追求更多想要的東西，不如看看自己已經擁有的，並接受它們帶來的快樂。

這項研究提醒我們，快樂不應成為一種負擔。放輕鬆，不要總是試圖讓自己超級快樂，或許才是通往幸福的真正途徑。