50歲以上女性必知：內臟脂肪的隱形威脅

對於50歲以上的女性來說，內臟脂肪的累積可能帶來嚴重的健康風險。芬蘭于韋斯屈萊大學運動與健康科學學院的研究指出，飲食失調和缺乏運動的女性更容易累積內臟脂肪，這會增加更年期後發炎和心血管疾病的風險。研究顯示，規律運動與彈性飲食習慣的結合是最有效的保護方式，而睡眠則未顯著影響。

隨著更年期的到來，雌激素水平下降，女性體內的脂肪分佈會發生變化。原本集中在臀部和大腿的脂肪會轉移到腹部，形成有害的內臟脂肪。這種轉變不僅增加了低度發炎的可能性，也大幅提升了更年期後心血管疾病的風險。

研究人員Hannamari Lankila指出，內臟脂肪會分泌細胞激素，加劇發炎反應，進而增加代謝性疾病的風險。研究發現，飲食失調和缺乏運動的女性，其內臟脂肪較多，低度發炎的風險也較高。然而，當運動與飲食行為一起檢視時，較高的運動量與較低的內臟脂肪相關，尤其是在沒有飲食失調的女性身上。

有趣的是，睡眠在這項研究中並未顯著影響內臟脂肪的累積。這與過去的研究有所不同，過去的研究曾指出運動和飲食與低度發炎有一定關聯，但更年期期間的健康行為綜合影響尚未被深入探討。更年期是一個重要的階段，因為女性平均有超過三分之一的時間是在更年期後度過，而這段期間代謝性和心血管疾病的風險顯著增加。

研究強調，內臟脂肪與發炎之間的關聯在缺乏運動的女性中尤其明顯。運動和彈性飲食行為都有助於減少內臟脂肪，但兩者結合的效果更為顯著。Lankila總結道：「即使在更年期後，減少有害內臟脂肪的累積仍然是可能的，這有助於預防由此引發的代謝性和心血管疾病。」

這項研究是EsmiRs研究（雌激素、微小RNA與代謝功能障礙風險）的一部分，該研究在2018年至2022年間在於韋斯屈萊大學的老年學研究中心進行。研究物件為居住在芬蘭中部、年齡介於51至59歲的女性。研究由芬蘭科學院和Juho Vainio基金會資助。